Miego aplinkos kūrimas – patarimai nuo A iki Z

Kokia turėtų būti kokybiško miego aplinka?

Drąsiai galima teigti, kad miegas kiekvienam iš mūsų yra labai svarbus. Be jokios abejonės ne kiekvienam pavyksta pailsėti tiek laiko ir taip kokybiškai, kaip būtų reikalinga. Taigiama, kad žmogus per parą miegui turi skirti bent 8 valandas. Ar tiek laiko pavyksta pamiegoti ir jums? Turbūt tikrai ne visada. Puikiai suvokiama tai, kad mūsų gyvenimo ritmas šiuo metu yra labai aktyvus. Norime ne tik nuveikti keletą darbų iš karto, tačiau ir suspėti į skirtingas vietas. Tad poilsiui laiko lieka tikrai labai mažai. Grįžus namo po darbo mus kamuoja dar ne vienas rūpestis, kurį yra tiesiog būtina išspręsti. Tai gali būti patys įvairiausi darbo ar buities klausimai, asmeninės problemos. Būtina pastebėti tai, kad poilsis tokiu atveju yra nustumiamas į šalį. Tačiau, žmogaus organizmas anksčiau ar vėliau praranda jėgas. Jų kiekis tikrai nėra begalinis. Tokiu atveju, ne tik kad prastėja bendra savijauta, tačiau gali užklupti ir labai rimtos sveikatos problemos. Taigi, kad ir koks įtemptas būtų jūsų gyvenimo ritmas – raskite laiko sau. Kaip reikia pasiruošti miegui tam, kad jis būtų kokybiškas. Receptas šiuo klausimu yra labai paprastas. Ekspertai rekomenduoja, kad bent 2 valandas prieš miegą nebūtų vartojama riebių, surių, saldžių ar kitokių intensyvaus skonio maisto produktų. Poilsis ne tik jums, tačiau ir jūsų skrandžiui šiuo klausimu yra labai svarbus. Be kita ko, nerekomenduojama gerti ir labai daug skysčių. Tokiu atveju jūsų puslėje besikaupiantis šlapimas nuolat budins ir skatins apsilankyti tualete. Be visa to, tiesiog pabandykite nusiraminti ir galvoti apie gražius dalykus. Taip nekamuos varginantys košmarai ir galėsite lengviau užmigti. Be kita ko, pačios miego erdvės pasirinkimas ir sukūrimas šiuo aspektu yra itin reikšmingas. Miegoti bet kur tikrai nedera. Tam puikiai tinka sofa pastoviam miegojimui arba tradicinė lova. Be jokios abejonės, pasirinkimo kriterijų lemia ne tik jūsų noras, tačiau ir prisitaikymas prie esamos erdvės. Ji turi būti subalansuota. Svarbi ne tik miego pozicija, tačiau ir galimas judėjimas patalpoje. Grįžtant prie miego zonos, labai svarbus pasirinktos lovos pagrindas, jis bus kietas ar minkštas. Be jokios abejonės, ne ką mažiau reikšminga yra ir patalynė. Svarbu, kad ji būtų lengva, antialergiška ir leistų kūnui laisvai kvėpuoti miego metu. Saldžių sapnų!